英国著名心理学家柯瑞妮·斯威特在《焦虑日志》一书中-搜狗游戏-自贡新闻网
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程度人群-英国著名心理学家柯瑞妮·斯威特在《焦虑日志》一书中-自贡新闻网

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對於焦慮症人群來說,有兩大難題需要攻克。首先,你要明白一點,焦慮無法徹底根除,因為它是我們自身情緒的一部分。某種程度的焦慮是完全正常的——甚至是有用的。就像恐懼感能使我們遠離危險一樣,焦慮感也會使我們對現實生活中的威脅保持警惕,使我們更具動力。只有超過某個臨界點,焦慮才會變成可怕、痛苦,甚至危及生命的疾病。所以,我們應該學會的不是完全否定焦慮,而是把它控制在合理的程度內。這也正是《焦慮日誌》的自助功效所在,這本書有點像血壓計,可以隨時檢測你的焦慮值,並告訴你如何把躥升的焦慮降下來。

在她的著作中,《焦慮日誌》是一部非常典型的心理自助類圖書。主要針對不同類型、程度的都市焦慮人士,彷彿一路伴你同行的心理專家,為你隨時隨地提供建議和指導。

◎每文《焦慮日誌》,(英)柯瑞妮·斯威特/著,四川文藝出版社

在《柳葉刀》2018年發佈的世界主要城市人群問卷調查中,焦慮等心理問題儼然成為全球範圍的健康殺手。究竟是什麼原因,會讓個人情緒變成「社會傳染病」的呢?我們又該如何控制焦慮這匹脫韁野馬?英國著名心理學家柯瑞妮·斯威特在《焦慮日誌》一書中,給出了答案。

該書從哲學、文學、心理學、社會學等不同維度,對焦慮做了全方位的解析,相當於幫助讀者獲得了較為完整的知識體系,但又絕無艱深晦澀之感,能帶你不疾不徐地走出焦慮困境,重拾平和內心。

意外的是,柯瑞妮·斯威特也曾是焦慮症受害者。她還能回憶起第一次焦慮來襲時的情形:「那時我剛生完第一個孩子。當看到高昂的賬單時,我第一次有了頭暈目眩的感覺。我感覺自己快要窒息了。」

幸好通過及時診療和小寶貝美妙笑容的治愈,柯瑞妮·斯威特得以很快擺脫生活逐漸墜落的不安。她開始用更多時間自我審視,思考焦慮的來龍去脈。15年後,她終於成為知名心理學家,備受肯定的心理治療師。

其次,雖然我們對心理問題的了解日漸詳盡,但你也不得不承認,我們身處的社會歷來重視勇敢、堅強或有能力應對問題的人,而往往會輕視那些膽怯或表現出脆弱的人。所以與焦慮相關的詞語往往帶有貶義色彩。如果你感到焦慮,或者公開表達了你的焦慮,其他人會對你做出各種各樣的假設,毫無疑問,這些假設通常是負面的。因此,你的焦慮不但沒有緩解,反增加了額外的負擔。

而《焦慮日誌》這類心理自助圖書,正好解決了這個問題。你會發現,它們就像盡職盡責的隨身醫生,讓你的「舒焦」過程變得輕鬆。你可以隨時向它傾吐,不再擔心別人說你傳播負面情緒,回應你的永遠都是支持與幫助。

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